31 May ¿Qué utiliza Pablo Coy en sus entrenamientos de boxeo?

¿Sabes quién es Pablo Coy? Este joven boxeador alicantino pertenece a la Federación Española de Boxeo. Actualmente, se ha proclamado Campeón de España de Boxeo. Lo que supone para el joven es pasar a la historia del boxeo. Actualmente, Pablo nos cuenta que ahora está muy motiva con sus objetivos profesionales en su carrera deportiva.

El pasado día 17 de noviembre en el gimnasio OSF de Aranjuez (Madrid) tuvieron el placer de asistir al seminario que impartía este atleta.  Pablo transmitió muy bien la forma en la que se entrena en la federación e hizo trabajar a los chicos para que llegaran a dar esa tarde lo mejor de ellos.  Las jóvenes promesas de este gimnasio y el boxeador realizaron un gran entrenamiento juntos en el que pudieron practicar varios aspectos del boxeo.

¿Sabéis en cuántas partes se puede dividir un entrenamiento de boxeo? En este caso el seminario se dividió en 4 partes:

• Calentamiento
• Series
• Trabajo específico de golpeo y esquivas
• Sacos y ejercicios con Speedy Punch
• Estiramientos

Calentamiento en los entrenamientos de boxeo

En primer lugar, empezaron la tarde con un entrenamiento de boxeo para principiantes, calentando y subiendo la intensidad de manera gradual. El calentamiento es una de las partes más importantes para el boxeo y para cualquier deporte para así evitar lesiones. Por lo tanto, los distintos ejercicios que se realizaron para preparar a los luchadores fueron, entre otros:

– Carrera para entrenamientos de boxeo

Un ejercicio muy común es correr, de manera que las piernas empiezan a prepararse para la intensidad del ejercicio. En el caso de los entrenamientos de boxeo y del calentamiento que hicieron los luchadores fue enfocado en el sprint. De esta forma, lo que se busca es crear una alta intensidad para este deporte.

– Salto a la comba

En segundo parte, se procedió en este entrenamiento de boxeo, al salto a la comba que sirve para desarrollar la velocidad de los pies, fortalecer glúteos y piernas y una de las cosas más relevantes que es la capacidad anaeróbica. Las distintas variables que los luchadores pueden hacer dependen de su destreza y coordinación en este ejercicio, ya que pueden saltar con los dos pies a la vez, levantando las rodillas, etc.

– Sombra libre

Terminaron el calentamiento con unos minutos de sombra libre. ¿Sabes los beneficios que tiene este ejercicio? Entre otros y los más importantes son:

• • Fluidez en los movimientos
  • Mejorar el juego de manos
  • Relajar los músculos
  • Proporcionar rapidez en los movimientos
  • Poner en práctica lo aprendido

Series de entrenamientos de boxeo

¿Con qué frecuencia es bueno practicar series en los entrenamientos de boxeo? Teniendo en cuenta que la conexión de golpes es una parte fundamental en este deporte, aprender las series y controlar los movimientos es muy importante. Pablo enseñó a los chicos unas series cortas para aprender a conectar y crear distintas combinaciones. Sobre todo, se amplía los conocimientos y con la práctica de ellas se consigue una mayor fluidez en la práctica de este deporte.

Trabajo específico de golpeo y esquivas en el entrenamiento de boxeo

Una vez se aprendieron estas series pasaron a realizar las contras y las esquivas y a unir todo ello con ejercicios de manoplas. Fue un ejercicio muy intenso en el que la fuerza y el movimiento eran los protagonistas, ya que tenían que ejecutar lo aprendido de manera contundente y eficaz.

Es tan importante atacar como sobrellevar el contraataque, por ello hicieron pequeños asaltos en los que ponían en práctica lo aprendido anteriormente y generaban una simulación de combates controlados. Aquí daban rienda suelta a sus movimientos y podían incluir series y golpes que ellos quisieran, todo siempre desde la práctica y el compañerismo.

Sacos y ejercicios con el Punching Ball de Speedy Punch

Para ir terminando con el seminario hicieron prácticas con el saco y el Speedy Punch para mejorar sus habilidades. En el saco aplicaban la fuerza de los golpes y series que iba marcando Pablo. La práctica con el Speedy Punch se basaba en la coordinación del movimiento, los reflejos y la rapidez, ya que con esta herramienta era muy fácil trabajar de forma repetida estos aspectos. En otras palabras, los luchadores trabajaban así de manera conjunta, por un lado, la fuerza y, por otro lado, la precisión que aporta Speedy Punch en los entrenamientos. Se dividieron en dos grupos para que todos pasaran por los distintos sacos y por los Speedy Punch de la sala que tiene el gimnasio OSF.

Estiramientos

Para finalizar hicieron unos estiramientos para terminar la tarde y después pudieron charlar con Pablo de curiosidades y dudas sobre el deporte. En conclusión, fue una tarde de lo más entretenida haciendo lo que más les gusta a estas jóvenes promesas que es aprender de los luchadores profesionales y los entrenamientos de boxeo que realizan.

¿Quieres mejorar tus entrenamientos de boxeo o de artes marciales? Con Speedy Punch serán muchos más eficaces, entrena como los profesionales.